اگر چربی در منطقه ران جمع شده باشد با اجرای رژیم لاغری به مرور رانها متناسب میشوند. ولی انجام این امر در یک شب امکان پذیر نیست. پس فردی که رژیم لاغری میگیرد، باید صبر و حوصله فراوانی داشته باشد.
یک رژیم متعادل و مناسب رژیمیاست که مقادیر بالایی میوه و سبزی و کربوهیدراتهای پیچیده داشته باشد و مقدار چربی آن کم باشد و نیاز پروتئین بدن را تامین کند.
تنها راه غیر رژیمیبر طرف کردن چربی ران، لیپوساکشن ( برداشتن چربی اضافی بدن با عمل جراحی) است که علاوه بر مشکلات و هزینه فراوان، اثرش بسیار موقتی است و با پرخوری، رانها مجدداً به حالت اولیه باز میگردند.در مورد ورزش هم باید عرض کنم که هیچ نوع ورزش خاصی وجود ندارد که چربی منطقه خاصی از بدن را از بین ببرد، بلکه عضلات آن قسمت را قوی میکند.
چرا رانهای من چاق میشوند؟
در زنان، چربی در اندامهای تحتانی بدن ذخیره میشود تا اندامهای تناسلی را در برابر ضربات محافظت کند. پس از یائسگی، تراکم چربی در قسمتهای بالای بدن و کمر بیشتر شده و بدن حالت مردانه میگیرد.خصوصیات ژنیتیکی افراد بر محل ذخیره چربی اضافی بدن موثر است. برای مثال اگر خانمهای خانواده ما در قسمت ران چاق میشوند، ما نیز در معرض چاقی ران هستیم، درست همانطور که خصوصیات اسکلتی را از خانواده به ارث میبریم.
حتی اگر ژن چاقی ران در ما وجود داشته باشد،ولی خود چربی را که به ارث نمیبریم! یعنی بایستی با دریافت کافی و مناسب مواد غذایی و انجام فعایت بدنی ، از بروز چاقی و تجمع چربی اضافی در بدن جلوگیری کنیم.
دلیل اصلی چاق شدن رانها چیست؟
دلیل اصلی چاق شدن ران، شکم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته میشوند و دچار چاقی و اضافه وزن میشویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربیها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و کمتر خوردن است، مخصوصاً مصرف کمتر چربی .