راه هایی برای مصرف ویتامین C بیشتر برای بدن,استفاده از سبزیجات، فلفل قرمز، اسموتی یا پوره میوه و قرص ویتامین C می توانند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کنند.
ویتامین C در اغلب خوراکیها وجود دارد و به عنوان یک آنتیاکسیدان عمل کرده و از بدن در مقابل عوامل بیماریزا حفاظت میکند. همچنین ویتامین C از طریق کمک به جذب آهن، بدن را در مقابل بیماریها مقاوم میسازد.