در این کتاب که نوشته دو تن از سردبیران مجله بهداشتی و کارشناسی «پیشگیری» است، آمده است: کسانی که قصد دارند شکم خود را کوچک کنند باید در روز چهار وعده غذایی حاوی ۴۰۰ کالری انرژی مصرف کنند، هیچگاه بیش از ۴ ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربیهای اشباع نشده تک زنجیرهای به غذاهای خود بیفزایند.
به گزارش شبکه خبری سیبیاس نیوز، در ادامه این مطلب تاکید شده است که علاوه بر اقدامات فوق این اشخاص همچنین باید مطلع باشند که وقتی بدنشان تحت استرس قرار میگیرد هورمونی موسوم به کورتیزول در خون آزاد میشود که بعدا این هورمون به چربی دور شکم تبدیل میشود. بنابراین آموزش چگونگی کنترل استرس در طول زندگی میتواند به کاهش این نحوه تولید چربی دور شکم کمک کند. بعلاوه به این افراد توصیه میشود که از یک حمایت گروهی اجتماعی قوی بهرهمند باشند و با دوستان خود حتما ارتباط بگیرند تا از این حمایت گروهی برخوردار شوند. علاوه بر اینها این افراد موظف هستند هر چیزی را به هر مقداری که میخورند، یادداشت کنند تا کنترل آن برایشان آسانتر شود.
همچنین در مقالهای که در همین رابطه در شبکه خبری تورنتو نیوز فهرستی از اسامی مواد خوراکی ارائه شده است که میتوانند چربیهای بدن را بسوزانند و به نوبه خود در کاهش چربی دور شکم موثر هستند.