اگر فکر و خیال و نگرانی های شبانه در خواب شما را اختلال ایجاد کرده است می توانید با استفاده از این تکنیک ها از فکر و خیال دور باشید و راحت بخوابید.
اضطراب در شب افزایش می یابد اما در طول روز فرد از مغز و بدن خود استفاده و از اضطراب جلوگیری می کند. هنگامی که لیستی از کارهای روزمره یا جلسات کاری برای شرکت در آن دارید، فرآیند فکر به سمت قشر جلویی است که قضاوت، برنامه ریزی و استدلال را بر عهده دارد و در انتهای روز، قشر جلویی مغز شما این توانایی را دارد که کمی آرامش پیدا کند و تغییر یابد.