روزهداری در روزهای بلند سال همزمان با اشتغال و تحصیل چالشهای خاص خود را دارد که متخصصان تغذیه برای آنها راه کارهایی دارند؛ یکی از این چالشها، تشنگی در طول روز است که کاهش آن با کمک این نکات آسان است.
فرایند هضم و دفع پروتئینها مانند انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ و… از کلیه آب دریافت میکند و همین اتفاق منجر به تشنگی روزانه خواهد شد، پس بهتر است این مواد را در کنار سبزیجات مصرف کنیم تا هم مواد مغذی کافی دریافت کنیم و هم دچار تشنگی کمتری شویم؛ به طور مثال انواع خورشهایی که سبزیجات دارند، مانند کرفس و بامیه.