تقریباً همه ما در طول زندگی و مسیر شغلی خود با چالش های ریز و درشتی روبه رو می شویم که می توانند آرامش را از ما بگیرند. به همین دلیل یادگیری روش های کنترل استرس در محیط کار اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا فشارهای مداوم شغلی نه تنها کیفیت کار و بازدهی ما را پایین می آورند بلکه بعد از مدتی باعث فرسودگی شدید روحی و بروز مشکلات جسمی مختلف می شوند.
خوشبختانه راهکارهای عملی و موثری وجود دارند که به ما کمک می کنند بر این فشارهای روزمره غلبه نموده و سلامت روان خود را در محل کار حفظ کنیم.
در قدم اول برای مدیریت این شرایط باید بتوانیم عوامل اصلی ایجادکننده فشار را شناسایی کنیم. گاهی اوقات برنامه ریزی نامناسب یا قبول کردن وظایف بیش از حد توان منشأ اصلی این اضطراب ها است. با اولویت بندی کارها و یادگیری مهارت نه گفتن به کارهای غیرضروری می توانیم تا حد زیادی از انباشته شدن وظایف و ایجاد حس سردرگمی جلوگیری کنیم. استراحت های کوتاه در طول روز کاری و تنظیم زمان خواب و تغذیه هم تاثیر معجزه آسایی در بالا رفتن توان ما برای روبرویی با چالش های شغلی دارد.