غذاهایی که ارزش غذایی مناسب دارند، می توانند نیازهای غذایی مادر و جنین را در دوره حاملگی به خوبی تامین کنند. سلامت غذایی از نظر عدم ابتلا به بیماری و عفونت بسیار مهم است، پس حفظ بهداشت آشپزخانه ضروری است.
بدن خانم ها در هیچ مرحله ای از زندگی به اندازه دوره بارداری و زایمان، کار سختی را انجام نمی دهد. در نتیجه متناسب با افزایش نیازهای فیزیکی مادر، باید بتوان میزان انرژی او را در این دوران به خوبی حفظ نمود که در این صورت جنین نیز شانس خوبی برای شروع زندگی خواهد داشت. بنابراین همه خانم ها باردار باید در این دوران تغذیه خوبی داشته باشند. تغذیه سالم یعنی استفاده از انواع مواد غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی ضروری بوده و همچنین کالری زیادی ندارند. کالری زیاد از موادی مانند: شکر، غذاهای آماده و شیرینی دریافت می شود.