عصر ایران – آیا بدنتان جوان تر از سن شناسنامه ای شماست یا پیرتر؟ پاسخ این سوال در یک حرکت ساده نهفته است که همین حالا می توانید روی زمین اتاق تان انجام دهید. «آزمون نشستن و برخاستن» (Sit-to-Stand Test) که گاهی تست صعود از حالت نشسته نیز نامیده می شود، یک آزمایش فوق العاده ساده اما دقیق است؛ تنها کاری که باید بکنید این است که بدون کمک گرفتن از دست ها یا زانوها، روی زمین چهارزانو بنشینید و دوباره بایستید.
شاید ساده به نظر برسد، اما علم پزشکی ثابت کرده که این چالش چند ثانیه ای، یک پیش بین قوی برای سنجش آمادگی جسمانی، انعطاف پذیری و از همه مهم تر، میزان طول عمر شماست. در این مقاله بررسی می کنیم که چگونه این تست ساده عضلانی، رازهای پنهان سلامت و آینده شما را فاش می کند.
آزمون نشستن و برخاستن چگونه انجام می شود؟
برای انجام آزمون نشستن و برخاستن به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید لباس های راحت و یک فضای جادار است که در آن به مبلمان یا دیوارها برخورد نکنید.