تغذیه بعد از تمرین مهمترین بخش برنامه بدنسازان حرفه ای است
ریکاوری سریعتر یعنی رشد بیشتر، تمرین بهتر و آسیب کمتر. هرچقدر هم تمرینات سختی داشته باشید، اگر تغذیه و زمانبندی درستی نداشته باشید، پیشرفتتان متوقف میشود.
خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام :
تغذیه بعد از تمرین را جدی بگیرید!
اگر بعد از تمرین شدید احساس خستگی، کوفتگی یا بیانرژی بودن دارید، بدانید بدن شما در مرحلهای حیاتی قرار گرفته است؛ مرحلهای که در آن بازسازی، رشد و تقویت واقعی عضلات اتفاق میافتد.
اما نکته مهم این است: ریکاوری مؤثر فقط با خواب یا استراحت حاصل نمیشود، بلکه به تغذیه هوشمندانه بعد از تمرین نیاز دارد.
ورزشکاران حرفهای راز این مرحله را میدانند؛ آنها بلافاصله بعد از تمرین سراغ ترکیبی از پروتئین وی، گینر و مکملهای BCAA بر اساس ساختار بدنی خود، میروند تا بدنشان را در سریعترین زمان ممکن بازسازی کنند.
چرا تغذیه بعد از تمرین مهمترین بخش برنامه بدنسازی است؟
وقتی تمرین تمام میشود، بدن در شرایط خاصی قرار میگیرد. ذخایر گلیکوژن (قند ذخیرهشده در عضلات) کاهش پیدا میکند، فیبرهای عضلانی دچار پارگیهای ریز میشوند و سیستم عصبی تحت فشار است. در چنین وضعیتی، بدن برای بازسازی و رشد، به سه عنصر اصلی نیاز دارد:
- پروتئین: بازسازی و ساخت دوبارهی بافتهای عضلانیh2>جمعبندی
ریکاوری سریعتر یعنی رشد بیشتر، تمرین بهتر و آسیب کمتر. هرچقدر هم تمرینات سختی داشته باشید، اگر تغذیه و زمانبندی درستی نداشته باشید، پیشرفتتان متوقف میشود. بدن شما بعد از تمرین تشنهی سوخترسانی است؛ با انتخاب درست مکملها، میتوانید این فرصت طلایی را به بهترین شکل استفاده کنید.
برای آشنایی با جدیدترین برندها و بررسی دقیق قیمت پروتئین وی، مکمل گینر و BCAA، حتماً به MokamelShop سر بزنید و تصمیمی بگیرید که نتیجهاش را در آینهی باشگاه ببینید.
ریکاوری سریعتر یعنی رشد بیشتر، تمرین بهتر و آسیب کمتر. هرچقدر هم تمرینات سختی داشته باشید، اگر تغذیه و زمانبندی درستی نداشته باشید، پیشرفتتان متوقف میشود.
خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام :
تغذیه بعد از تمرین را جدی بگیرید!
اگر بعد از تمرین شدید احساس خستگی، کوفتگی یا بیانرژی بودن دارید، بدانید بدن شما در مرحلهای حیاتی قرار گرفته است؛ مرحلهای که در آن بازسازی، رشد و تقویت واقعی عضلات اتفاق میافتد.
اما نکته مهم این است: ریکاوری مؤثر فقط با خواب یا استراحت حاصل نمیشود، بلکه به تغذیه هوشمندانه بعد از تمرین نیاز دارد.
ورزشکاران حرفهای راز این مرحله را میدانند؛ آنها بلافاصله بعد از تمرین سراغ ترکیبی از پروتئین وی، گینر و مکملهای BCAA بر اساس ساختار بدنی خود، میروند تا بدنشان را در سریعترین زمان ممکن بازسازی کنند.
چرا تغذیه بعد از تمرین مهمترین بخش برنامه بدنسازی است؟
وقتی تمرین تمام میشود، بدن در شرایط خاصی قرار میگیرد. ذخایر گلیکوژن (قند ذخیرهشده در عضلات) کاهش پیدا میکند، فیبرهای عضلانی دچار پارگیهای ریز میشوند و سیستم عصبی تحت فشار است. در چنین وضعیتی، بدن برای بازسازی و رشد، به سه عنصر اصلی نیاز دارد:
- پروتئین: بازسازی و ساخت دوبارهی بافتهای عضلانیh2>جمعبندی
ریکاوری سریعتر یعنی رشد بیشتر، تمرین بهتر و آسیب کمتر. هرچقدر هم تمرینات سختی داشته باشید، اگر تغذیه و زمانبندی درستی نداشته باشید، پیشرفتتان متوقف میشود. بدن شما بعد از تمرین تشنهی سوخترسانی است؛ با انتخاب درست مکملها، میتوانید این فرصت طلایی را به بهترین شکل استفاده کنید.
برای آشنایی با جدیدترین برندها و بررسی دقیق قیمت پروتئین وی، مکمل گینر و BCAA، حتماً به MokamelShop سر بزنید و تصمیمی بگیرید که نتیجهاش را در آینهی باشگاه ببینید.
ریکاوری سریعتر یعنی رشد بیشتر، تمرین بهتر و آسیب کمتر. هرچقدر هم تمرینات سختی داشته باشید، اگر تغذیه و زمانبندی درستی نداشته باشید، پیشرفتتان متوقف میشود.
ورزشکاران حرفهای راز این مرحله را میدانند؛ آنها بلافاصله بعد از تمرین سراغ ترکیبی از پروتئین وی، گینر و مکملهای BCAA بر اساس ساختار بدنی خود، میروند تا بدنشان را در سریعترین زمان ممکن بازسازی کنند.