در این مقاله برای شما عزیزان بهترین روش های کاهش لاغری را آموزش مید هیم
سخت ترین مرحله شروع کار و تصمیم گیری می باشد!
در ابتدا ما همیشه می گوییم و شعارمان این است که مهم نیست که از کی و کجا کار را شروع کنید و مهم آن است که تصمیم خود را گرفته باشید. مثلا خود من در ابتدای کار شاید حدود چهار ماه فقط به دنبال یک ورزشگاه مناسب می گشتم و در بسیاری از آنها ثبت نام می کردم ولی کار را ادامه نمی دادم و مدتی به یک ورزشگاه می رفتم و دوباره رفتنم را قطع می کردم. هر هفته مدیر ورزشگاه با من تماس می گرفت و دلیل حاضر نشدنم را جویا می شد و سعی بسیاری می کرد که مرا قانع کند که به کلاس بروم . این کار من باعث شده بود تا در سه مرحله ی جداگانه از زندگی ام اضافه وزن زیادی پیدا کنم . این باعث ایجاد افسردگی در من شد و من هم ادامه ی کار را متوقف کردم. اما پس از آنکه فرزند سومم متولد شد، متوجه شدم که هنگامی که او را بغل می کنم و چند پله بالا می روم دیگر حتی نمی توانم نفس بکشم و همین باعث شد تا متوجه شوم که اگر به این تنبلی ادامه دهم و وزن خود را کم نکنم ،هرگز نخواهم توانست آنقدر عمر کنم که حتی بزرگ شدن فرزندانم را هم ببینم و مرا در فکر فرو برد.
کار را با پیاده روی های بسیار ساده و سبک آغاز کردم . در ابتدای کار بیشتر از 500 قدم نمی توانستم بروم و خسته می شدم. اما هر روز یکی به تعداد قدم هایم اضافه می کردم. بعد کار را با پریدن ادامه دادم و مسافتی را در نظر می گرفتم و تمام آن مسیر را با دو پا و قدم به قدم می پریدم به جای اینکه با یک پا قدم بردارم.در نهایت دویدن را کم کم از مسافت های کم آغاز کردم .
با این کارها در نهایت توانستم 175 کیلو از اضافه وزن خود را کم کنم و اکنون در حدود هفت سال است که در این وزن باقی مانده ام.
اینکه در رژیم غذایی به سر می برید را از دوستانتان مخفی نکنید !
هیچ گاه به دوستانتان وانمود نکنید که هیچ گونه رژیم غذایی ندارید ، چرا که ممکن است شما به مهمانی های مختلفی دعوت شوید و انواع تنقلات و شیرینی ها و کیک ها در آنجا وجود داشته باشد و یا اینکه بخواهید با دوستانتان به رستورانی بروید و مجبور شوید هر نوع غذایی را سفارش دهید. این کاملا اشتباه می باشد. یک بار با دوستانم بیرون رفته بودیم و من اصلا دلم نمی خواست که تا شب با هم باشیم و در نهایت ما برای شام هم با هم بودیم و من مدام استرس داشتم که الان دوستان چه غذاهایی را سفارش می دهند و در نهایت تصمیم گرفتم و به دوست خود گفتم من در رژیم غذایی هستم و او بلافاصله گفت آه من هم همین طور! به این ترتیب شد که هر دو با خیالی آسوده نشستیم و و غذاهای رژیمی سفارش دادیم و بسیار لذت بردیم. این را بدانید که هیچ کس مراقب سلامتی شما نیست به جزء خود شما !با این کار در حدود یک سال توانستم 25 کیلو از اضافه وزن خود را کاملا از بین ببرم.
برای کاهش وزن احتیاج به غذا خوردن است !
یکی ار نکات بسیار مهم در کاهش وزن این است که به اندازه کافی غذا بخورید . زمانی که تصمیم گرفتم خود را لاغر کنم دانستم که باید هر سه وعده ی غذایی را میل کنم اما دقت داشته باشم که چه چیزی می خورم و کم بخورم. به این ترتیب تصمیم گرفتم که در 39 امین سالگرد تولدم برنامه جدیدی بریزم و برای این کار شلوارهایم را نشانه قرار بدهم و به دنبال یک رژیم غذایی مناسب بتوانم اندازه دور کمر و سایز شلوارهایم را کم کنم.
برای این کار با یک متخصص تغذیه مشاوره کردم و به او گفتم که من برای کاهش وزن این کارها را انجام داده ام : نان و موز اصلا نمی خورم و بعد از ساعت 7 شب هیچ چیز نمی خورم . او در حالیکه بسیار تعجب کرده بود گفت : پس پروتئین های لازم برای بدن را چگونه بدست می آوری و چربی بدن را چگونه در حالت تعادل قرار می دهی ؟ او به من آموخت که منظور از کاهش وزن غذا نخوردن نیست. او برای هر هفته من یک رژیم غذایی بسیار مناسب و میان وعده های مغذی قرارداد و با این کار توانستم 4 سایز کم کنم و در نهایت 25 کیلو از اضافه وزن خود را از بین بردم و حدود 6 سال در این تعادل وزنی باقی ماندم.