ما به محض اینکه وارد تخت میشیم (البته بدون گوشی موبایل) این چرخه شروع میشه و تا صبح ادامه داره و البته دونستنش به خواب خوب شما کمک میکنه
جوان آنلاین: مسعود جعفری در رشته توئیتی درباره رابطه قهوه خوردن، چرخه خواب سالم و سبک زندگی خوب با انتشار دو نموداری که در تصویر میبینید، نوشت: این نمودار میزان کافئین خون شماست؛ یک تا دو ساعت طول میکشه تا حداکثر میزان کافئین تو خون جریان داشته باشه و شش ساعت بعد نیمی از کافئین دفع شده و معمولاً تا ۱۰ ساعت بعد دیگه اثری از کافئین قهوه مصرفی در خون نیست حالا احتمالاً فهمیدین دلیل توصیه به نخوردن قهوه در شب چیه. این رو تا اینجا داشته باشین تا بریم سراغ تأثیر خواب درست بر سرحال بودن شما تو صبح روز بعد.
ما به محض اینکه وارد تخت میشیم (البته بدون گوشی موبایل) این چرخه شروع میشه و تا صبح ادامه داره و البته دونستنش به خواب خوب شما کمک میکنه. این نمودار (شکل دوم) چرخه خواب شماست؛ این چرخه حدود ۹۰دقیقه طول میکشه از N۱ شروع میشه تا پایان REM ادامه داره و معمول تا زمان بیداری ما چهار، پنج بار بسته به ساعت خوابمون تجربهاش میکنیم. اما تعریف این چرخه:
– مرحله N۱: اولین مرحله خوابه، با اینکه بدن کامل آروم نشده ولی فعالیت مغز شروع به کند شدن میکنه و شما هنوز نیمه هشیارید و با هر سر و صدایی ممکنه بیدار بشید، اما اگر نویزی نباشه وارد مرحله N۲ میشید. این مرحله بین یک تا هفت دقیقه طول میکشه.