دو میوه طبیعی وجود دارند که میتوانند حرکات روده را بدون دارو منظم کنند.
به گزارش فرتاک اقتصادی؛ هنگامی که عملکرد دستگاه گوارش کاهش مییابد و دفع مدفوع به سختی یا به صورت نامنظم انجام میشود، بسیاری از افراد به جای مراجعه به داروخانه، به مصرف خوراکیهای طبیعی روی میآورند. در میان گزینههای مختلف، کیوی و آلو خشک به عنوان دو میوه معروف برای کمک به رفع یبوست شناخته میشوند. اما کدام یک از این دو میوه مؤثرتر است؟ بررسیهای علمی نشان میدهد که هر دو میوه میتوانند به بهبود یبوست کمک کنند، اما مکانیسم اثر آنها کاملاً مشابه نیست. بنابراین انتخاب بهترین گزینه به وضعیت گوارشی و تحمل بدن هر فرد بستگی دارد.
کیوی چگونه به رفع یبوست کمک میکند؟ کیوی حاوی ترکیبی از فیبر، آب و ترکیبات طبیعی است که میتواند به بهبود حرکت دستگاه گوارش کمک کند. یک عدد کیوی سبز تقریباً ۲ گرم فیبر دارد. فیبر میتواند آب را در خود نگه دارد و به نرمتر شدن مدفوع و عبور راحتتر آن از روده یاری رساند. همچنین، کیوی به دلیل محتوای بالای آب خود میتواند به حفظ رطوبت مدفوع کمک کند. نکته جالب این است که پوست کیوی نیز قابل خوردن است و مصرف آن میتواند میزان فیبر دریافتی را افزایش دهد، البته به شرطی که بافت و طعم پوست برای فرد قابل تحمل باشد.