دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟

به گزارش سیتنا از ژورنال اسپورت ۲۴، دو نوع آدم در دنیای دویدن وجود دارد. آنهایی که زود از خواب بیدار می‌شوند و قبل از طلوع آفتاب بیرون می‌روند و دوندگانی که ترجیح می‌دهند دویدن را تا عصر بعد از کار به تعویق بیندازند. البته کسانی هم هستند که دوست دارند در وسط روز بدوند، اما اغلب دونده ها زمان صبح یا عصر را انتخاب می‌کنند. حالا  کدام یک بهتر است؟ آیا دویدن در صبح و عصر مزایای خاصی دارد و چه معایبی دارد؟ بیایید آن را بفهمیم.

دویدن صبحگاهی: فواید و مضرات

ایده موافقان

دویدن در صبح فواید زیادی دارد. این زمان بهترین زمان روز است. زمانی که می‌ استرس می‌کنید و نمی‌توانید آرام باشید، دویدن در شب می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را از بین ببرید.   علاوه بر این، یک دویدن آرام در شب باعث افزایش چربی سوزی می شود.

ایده مخالفان

ایجاد انگیزه برای دویدن در عصر به همان اندازه که انگیزه دادن به خودتان در صبح دشوار است، سختی‌های خودش را دارد. اکثر ما در صبح به اوج رشد ذهنی خود می‌رسیم که سپس به تدریج در طول روز کاهش می‌یابد و اغلب در پایان روز کاری احساس سستی یا خستگی می‌کنیم. ترکیب این دو عامل شروع ورزش را دشوار می‌کند.

البته این احتمال نیز وجود دارد که در طول روز اتفاقی بیفتد که باعث شود دویدن عصرانه را از فهرست کارهای خود حذف کنیم و برنامه تمرینی را مختل کنیم. بنابراین اگر با انگیزه و تنبلی مشکل دارید، بهتر است برای دویدن در صبح برنامه ریزی کنید.

انتهای پیام