درمان خانگی اضطراب شبانه چیزی نیست که حتماً به نسخه دکتر یا داروهای قوی نیاز داشته باشد. شاید برایتان پیش آمده که نیمه شب از خواب بپرید، قلبتان تند تند بزند و انگار یک فیلم نگرانکننده در ذهنتان در حال پخش است. اصلاً مهم نیست که دلیلش چه بوده؛ یک جلسه کاری فردا، یک حرف ناگفته یا حتی هیچ دلیل مشخصی. نکته اینجاست که میشود بدون بلند شدن از رختخواب، اوضاع را کمی آرامتر کرد. چندین راهکار وجود دارد که بسیاری از آنها را مادربزرگها بلد بودند و بعضیشان هم تازگیها در پژوهشها ثابت شده است. در این مطلب از روشهایی میگویم که نه هزینهٔ زیادی دارد و نه نیاز به تخصص خاصی. شاید با یکی از همین کارهای ساده برای مدیریت اضطراب شبانه، خواب متفاوتی را تجربه کنید.