تغذیه نقش کلیدی در تأمین انرژی دارد، تأمین ریزمغذیها در بهبود کیفیت خواب، تناسب اندام، تمرکز و حتی خلقوخو مؤثر است. رژیم غذایی ارتباط قوی با تنظیم خلقوخو دارد و کمبود مواد مغذی خاصی میتواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
جوان آنلاین: امروزه اغلب مردم پس از پایان فعالیت کاری روزانه چنان خسته میشوند و به استراحت نیاز پیدا میکنند که کمتر مجال رسیدن به روابط اجتماعی خود و دید و بازدید با اعضای خانواده یا دوستان را پیدا میکنند و بخشی از ساعات روز خود را اغلب در تنهایی سپری میکنند که این خود میتواند علاوه بر تغذیه ناسالم زمینه ساز افسردگی باشد. ضمن آنکه تغییر سبک زندگی میتوانند در بهبود خلق و خو موثر باشد، استفاده از یک سری مواد غذایی که خاصیت ضد افسردگی دارند نیز میتواند در زمینه کاهش افسردگی و بهبود خلق و خود بسیار تاثیر گذار باشد.
تعدادی از مطالعات نشان دادهاند که تغییرات رژیم غذایی میتوانند منجر به بهبود معنیداری در خلقوخو و بهزیستی ذهنی شوند. برخی غذاها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلقوخو نمیشوند؛ اما گنجاندن آنها در وعدههای غذایی، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلقوخوی خود شوید.