به گزارش سرویس دنیای ورزش ساعدنیوز، تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری بیشتر، بازسازی ماهیچه و چربی سوزی بعد از ورزش ضروری است. این مساله که بعد از ورزش برای لاغری چی بخوریم سوال بسیاری از ورزشکاران می باشد. اهمیت تغذیه بعد از ورزش برای چربی سوزی بیشتر به صورت علمی به اثبات رسیده است. در حقیقت ارتباط کاهش وزن و لاغری با ورزش سال هاست که مورد توجه محققین بوده است. ترمیم عضلات و سوخت گیری دوباره، از طریق تغذیه مناسب بعد از تمرین امکان پذیر خواهد بود. خوردن وعده غذایی بعد از تمرین، نه تنها برای سلامت بدن ضروری است، بلکه باعث می شود برای ادامه برنامه تمرینی خود در روز های آینده، قوای بدنی کافی به دست بیاورید.
برای موثرتر بودن بازیابی قدرت از دست رفته بعد از تمرین، آن هم تمرین های روزانه ای که بیش از یک ساعت طول می کشند، حتما باید وعده ای متشکل از پروتئین و کربوهیدرات را در نهایت تا دو ساعت بعد از تمرین مصرف کنید. دراین مقاله، تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن بیشتر و تقویت قوای بدنی را به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم که حتی بعد از خوردن این وعده غذایی، روند چربی سوزی بعد از ورزش، ادامه پیدا خواهد کرد.
اگر مدت زمان تمرین شما کمتر از 60 دقیقه می باشد یا خیلی سنگین نیست با نوشیدن مایعاتی همچون آب قبل از تمرین، هنگام تمرین و بعد از تمرین می توانید میزان کمبود آب بدن خود را تامین کنید.
اگر مدت زمان تمرین شما بیشتر از 60 دقیقه می باشد یا تمرین شما سنگین بوده و با تعرق خیلی بالایی همراه هست بهتر است از نوشیدنی های ورزشی در حین تمرین استفاده کنید. اگر دقت کرده باشید در ورزش فوتبال در حین مسابقه فوتبالیست ها از این نوشیدنی ها استفاده می کنند.
اگر میزان تعریق شما بسیار بالاست بهتر است قبل تمرین کمی نمک به غذای خود اضافه کنید تا باعث دفع کمتر آب بدن شود. ضمن آن که برای جبران کسری آب به جز رعایت نکات نوشیدن مایعات در قبل و حین ورزش، از غذاهای آبکی مثل سوپ در وعده غذایی بعد از ورزش خود نیز استفاده کنید.