برخی غذاها خطر دیابت را دور میکنند.
غلات کامل: در سوپرمارکتها از نان سفید، نانهای رولی، پیتزاها و نانهای نرم که همگی از آرد تصفیهشده تهیه میشوند و در بدن مثل شکر عمل میکنند رد شوید و به سراغ گزینههای غلات کامل یا چند غله بروید که به تثبیت گلوکز کمک میکنند و شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارند.انواع طعمهای میوه اغلب حاوی مقادیر تکاندهندهای از شکر اضافهشده هستند. به جای آن، ماست یونانی ساده را انتخاب کنید و انواع توتها یا کمی دارچین را به آن اضافه کنید.