۱۳۹۳/۱۲/۲۵
، اولين ماده غذايي که به اعصاب شما آرامش ميبخشد شير است. شير داراي تريپتوفان است که سروتونين توليد ميکند و باعث خوابآلودگي ميشود. به همين علت هم متخصصان تغذيه نوشيدن يک ليوان شير را قبل از خواب توصيه ميکنند. بنابراين اگر استرس داريد يک ليوان شير خنک بنوشيد و منتظر تاثيرات آن باشيد.