از تنظیم سطح قند خون گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی، منیزیم برای مغز و بدن شما بسیار مهم است. با این حال، اگرچه در انواع غذاها از سبزیجات برگدار گرفته تا آجیل، دانه ها و لوبیا یافت می شود، اما بسیاری از مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نمی کنند.منیزیم در اشکال مختلفی وجود دارد، از کربنات منیزیم گرفته تا سیترات منیزیم که ممکن است به عنوان یک ملین رایج شناخته شود. نقش مهمی در پمپاژ قلب، تشکیل استخوان و دندان، شل شدن عروق خونی و عملکرد روده ایفا می کند. نشان داده شده است که منیزیم به عادی سازی فشار خون، جلوگیری از ایست قلبی، حمله قلبی و سکته کمک می کند. در این مقاله به بررسی خواص منیزیم خواهیم پرداخت.
منیزیم در سراسر بدن شما یافت می شود. در واقع، هر سلول در بدن شما حاوی این ماده معدنی است و برای عملکرد به آن نیاز دارد. حدود 60 درصد منیزیم در بدن شما در استخوان وجود دارد، در حالی که بقیه در ماهیچهها، بافتهای نرم و مایعات از جمله خون است.یکی از نقش های اصلی آن این است که به عنوان یک مولکول کمکی در واکنش های بیوشیمیایی که به طور مداوم توسط آنزیم ها انجام می شود، عمل می کند. این در بیش از 600 واکنش در بدن شما نقش دارد، از جمله: ایجاد انرژی: تبدیل غذا به انرژیتشکیل پروتئین: ایجاد پروتئین های جدید از اسیدهای آمینه نگهداری ژن: کمک به ایجاد و ترمیم DNA و RNAحرکات عضلانی: کمک به انقباض و آرامش عضلاتتنظیم سیستم عصبی: تنظیم کننده انتقال دهنده های عصبی، که پیام ها را در سراسر مغز و سیستم عصبی شما ارسال می کندبا این وجود، مطالعات نشان می دهد که تقریباً 50٪ از بزرگسالان کمتر از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم دریافت می کنند.