اگر شخص آنها را قبلا مصرف کرده و آلرژی ندارد درابتدا مقدار کمی از آن میوه را مصرف کند تا مطمئن شود به آن آلرژی ندارد. اگر فرد باردار با مصرف میوهای متوجه شد حساسیت دارد باید مصرف آن میوه را کاهش دهد.
اگر فرد به صورت خاصی تجربه خاصی ازخوردن میوهای دارد باید حتما آن را در نظر بگیرد و محافظه کار باشد به عنوان مثال آلبالو و گیلاس چون طبعشان سرد است ممکن است مصرف آنها در فرد مشکلات گوارشی ایجاد کند. بهخصوص فرد باردار به دلیل آسیبپذیری بیشتر ممکن است به مشکلات گوارشی شدیدی مبتلا شود.
در 3 ماهه اول بارداری خانمهای باردار با ویار مواجه هستند و معمولا در این 3 ماهه تمایل خاصی به خوردن میوه خاصی دارند. این مشکلی است که به دلیل متابولیسم بدن و تغییراتی که در فرد باردار به وجود میآید ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است میوه خاصی را بیش ار حد طبیعی مصرف کنند و این مصرف بیش از حد مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک فرد بهوجود میآورد.
توصیه ما به خانمهای باردار این است از خوردن یک میوه خاص به شکل زیاد خودداری کنند و همانطور که گفتیم از تمام میوهها ۵ تا ۷ نوبت طی روز در تمام وعدههای صبحانه، ناهار و شام مصرف کنند.
توصیه میشود یک خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوههای فصل استفاده کند. در طول روز ۵ تا ۷ نوبت میوه، سبزی تازه و صیفی به صورت متنوع استفاده شود. درفصل بهار و تابستان تنوع میوهها زیاد است و این بهترین فرصت برای مادر باردار است.
بهترین ساعتی که برای خوردن میوه پیشنهاد میشود در ساعات میان وعده است یعنی در فاصله صبحانه تا ناهار، بین فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب. خوردن میوه به همراه صبحانه و شبها قبل از خواب بهترین زمان مصرف میوه است که علاوه بر خواص غذایی مطلوب بر بدن، طراوت و شادابی ویژهای به همراه میآورد.
منبع: مجله شهرزاد