تغییرات کوچک در سبک زندگی و استفاده از فرصتهای روزانه برای فعالیت بدنی، میتواند زندگی پرانرژیتر و سالمتری برای شما به ارمقان بیاورد. فراموش نکنید که حفظ تداوم و انجام ورزش در حد توان بدن کلید رسیدن به این سلامتی است.
به گزارش خبرگزاری آنا، به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامههای فشرده روزانه میشود. با این حال، تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است. کارشناسان توصیه میکنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیتهای تقویت عضلات بپردازند.
اگر برنامه روزانه شما به قدری پرمشغله است که فرصت یک ورزش کامل را پیدا نمیکنید، میتوانید این زمان را به بخشهای کوچک تقسیم کرده و در طول روز یا هفته، فعالیتهای بدنی انجام دهید. تحقیقات نشان میدهند حتی ورزشهای کوتاه در طول روز میتوانند همانند تمرینات طولانی بر سلامت اثرگذار باشند.
چگونه ورزش را به اولویت تبدیل کنیم؟