روزه داران در ماه رمضان اگر تغذیه خود را به درستی تنظیم نکنند , دچار یبوست میشوند که بسیار ناخوشایند است . رژیم غذایی پر فیبر و تحرک مانع از بروز یبوست در روزه داران می شود.رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود.