رژیم کانادایی به عنوان یک برنامه تغذیهای محبوب و کاربردی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی شناخته میشود. با این حال، برخی از مواد غذایی این رژیم ممکن است با ذائقه یا نیازهای تغذیهای شما هماهنگ نباشد. در این مقاله، جایگزینهای سالم برای مواد غذایی در رژیم کانادایی را بررسی میکنیم تا به شما کمک کنیم رژیم خود را متنوعتر و قابل تطبیقتر کنید.
طرح اصلی رژیم غذایی کانادایی توسط شرکت جنرال موتورز با کمک سازمان غذا و دارو و وزارت کشاورزی ایالات متحدهT در سال 1985 برای کارمندان این کمپانی اجرا شد. ایده این طرح بر این اساس استوار بود که کارمندان سالمتر شوند و بهرهوری نیروی کار نیز بهبود یابد. این رژیم به دو نوع کلی تقسیم میشود: یک رژیم 7 روزه و یک رژیم 13 روزه که گاهی 15 روزه نیز نامیده میشود.
مقاله “Top 13 Lean Protein Foods You Should Eat” از وبسایت Healthline فهرستی از منابع پروتئین کمچرب مانند ماهی سفید، سفیده تخممرغ و حبوبات را ارائه میدهد.
راهنمای “Healthy Eating As You Age: Know Your Food Groups” از مؤسسه ملی سالمندی ایالات متحده، اطلاعاتی در مورد انتخاب سبزیجات متنوع و مغذی برای رژیم غذایی سالم ارائه میدهد.
مقاله “List of healthy carbs, proteins and fats for weight loss” از وبسایت Vida Health فهرستی از کربوهیدراتها و چربیهای سالم مانند کینوا، برنج قهوهای و روغن زیتون را برای کاهش وزن معرفی میکند.