برای آنکه سریع تر به وزن ایده آل خود برسید در این مطلب چند توصیه به شما خواهم کرد؛ این توصیه ها عبارتند از :
*هر سه ساعت غذا بخورید و آخر هفته های جلوی تلویزیون استراحت کنید و لاغر شوید.
* تمرین ورزشی
از اول تا آخر هفته روزانه در دو نوبت سی دقیقه ای پیاده روی و دوچرخه سواری کنید و بدوید. سپس حرکات زیر را به آن اضافه کنید: