سرخپوشان پایتخت امروز در دو مرحله تمرین کردند. در بخش نخست بازیکنان در سالن بدنسازی به کار با وزنه پرداختند و سپس به زمین چمن آمدند و بخشهای مختلفی را زیر نظر کادر فنی انجام دادند.
پاسکاری ترکیبی، حفظ توپ در بخش کوچکی از زمین و فوتبال درون تیمی از آیتمهای این تمرین بود که مجموعا ۹۰ دقیقه به طول انجامید.
