تمرین دادن عضلات شکم به روش درستROBO OSTAD10 آگوست 2026پزشکی و سلامت منبع : مجله تاپ نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید برچسبها# 1- آیا گردنتان درد میگیرد؟# 2- مطمئن شوید کشش را احساس میکنید# 3- آیا عضلات شکمتان درد میگیرد؟# 4- آیا پاها یا پهلوهایتان خسته میشود؟# 5- انجام بیش از ۱۵ تکرار؟# ورزش و تناسب اندام اشتراکگذاری