به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، وسط یک روز شلوغ کاری یا خانهداری هستید؛ کارها گره خورده، تلفن زنگ میزند، چند نفر همزمان از شما چیزی میخواهند و ناگهان حس میکنید مغزتان در حال انفجار است. این دقیقاً همان لحظهای است که «نشخوار فکری» به اوج رسیده و مغز شما مثل کامپیوتری شده که ۱۰۰ تا صفحه (Tab) مختلف در مرورگرش باز است و فن آن دارد با آخرین سرعت صدا میدهد!در روانشناسی به این وضعیت میگویند پر شدن ظرفیت «حافظه فعال» یا همان رم (RAM) مغز. وقتی ورودیها زیاد میشوند، پردازشگر مغز کم میآورد. اما چطور میتوانیم در کمتر از ۱۰ دقیقه این سیستم را ریاستارت کنیم؟ کلید واژه شما این است: تکنیک تخلیه ذهنی یا “Brain Dump”.
تکنیک تخلیه ذهنی چیست؟ (نسخه نجاتبخش کاغذ و قلم)
تحقیقات دانشگاه هاروارد و استنفورد در حوزه علوم شناختی نشان میدهند که مغز ما برای ایدهپردازی فوقالعاده است، اما برای نگهداری اطلاعات و تسکهای بیشمار، افتضاح عمل میکند!یک اصل ساده: وقتی یک قرار ملاقات، یک خرید خانه و یک نگر”>آزادی پهنای باند مغز: با خالی شدن متنهای ریز، تمرکز شما روی کاری که همین الان در حال انجامش هستید چند برابر میشود.
فرمان زندگی را دوباره دست بگیرید
واقعیت این است که در دنیای شلوغ امروز، شلوغی ذهنی و هجوم فکرهای همزمان، یک امر کاملاً طبیعی است. مغز ما یک ابرکامپیوتر بینظیر است، اما درست مثل قویترین کامپیوترهای دنیا، اگر ظرفیت حافظه موقتش پر شود، هنگ میکند، کند میشود و بازدهیاش به شدت افت میکند.
از همین امروز، هر زمان که حس کردید مغزتان در حال انفجار است، به جای تسلیم شدن در برابر نشخوارهای فکری، دکمه بازیابی (ریاستارت) ذهنتان را با یک برگه باطله بزنید و با ذهنی شفاف، دوباره کنترل روزتان را به دست بگیرید. چرا که یک ذهن خلوت، بزرگترین دارایی شما برای موفقیت است.
منبع:فارس