در دورههایی از زندگی که آینده نامطمئن به نظر میرسد، بسیاری از افراد احساس میکنند کنترل زندگی از دستانشان خارج شده اما روانشناسان میگویند که حتی اقدامهای سادهای مانند داشتن یک برنامه روزانه یا تعیین اهداف مشخص میتواند به طور قابل توجهی احساس امید و توانایی مقابله با مشکلات را افزایش دهد.
به گزارش خبرگزاری سلامت، برای بسیاری از متخصصان سلامت روان، ساختار دادن به زندگی روزمره یکی از پایههای مهم حفظ سلامت روان در شرایط دشوار محسوب میشود. داشتن برنامههای قابل پیشبینی برای خواب، کار، استراحت و تعاملات اجتماعی میتواند به مغز احساس ثبات و کنترل بدهد و از شدت اضطراب و سردرگمی کم کند. در دورههایی که بحرانهای اجتماعی یا فشارهای اقتصادی افزایش مییابد، همین نظمهای کوچک روزمره میتواند به افراد کمک کند که تعادل روانی خود را بهتر حفظ کنند.