مکمل غذایی که حاوی هر هشت ویتامین B باشد، ب کمپلکس نامیده میشود. این مکمل عملکردهای مهم بسیاری دارد و برای حفظ سلامتی انسان حیاتی است. ب کمپلکس در اغلب غذاها یافت می شود. به همین دلیل افراد می توانند مقادیر مورد نیاز بدن خود را با وعده های غذایی تامین کنند.
اما ب کمپلکس ها محلول در آب هستند، به این معنی که بدن آنها را ذخیره نمی کند. به همین دلیل، رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که آن را هر روز تامین کند. اگر در اثر یک رژیم غذایی نامطلوب این ترکیب به اندازه مورد نیاز به بدن نرسد باید اقدام به مصرف داروهای ب کمپلکس کرد. امروز خواهیم دید که ویتامین ب کمپلکس برای چی خوبه، از مزایای سلامتی آن و همچنین توصیه های دوز و عوارض جانبی آن بحث خواهیم کرد.
گاهی شرایط خاصی موجب می شود تا تحت تجویز پزشک برخی افراد مکمل B کمپلکس را مصرف کنند، البته تحقیقات نشان داده است که مصرف مکملهای B کمپلکس حتی برای افرادی که نیازی به این مواد مغذی ندارند نیز مفید است. مکمل های B کمپلکس ممکن است استرس را کاهش داده، موجب افزایش روحیه شده و علائم تنش و اضطراب را کمتر کند.