بهترین و بدترین ورزش های برای کمردرد
برچسبها
# – اجتناب کنید:# – اجتناب کنید: بلند کردن هر دو پا به صورت همزمان# – انجام دهید:# – انجام دهید: برخی حرکات پیلاتس# – انجام دهید: پل# – انجام دهید: تکان دادن لگن# – انجام دهید: حرکت سگ پرنده# – انجام دهید: شنا # – انجام دهید: کشیدن زانو به سینه# – انجام دهید: نشستن با تکیه بر دیوار# – انجام دهید: نیمه کرانچ# – انجام دهید: ورزشهای هوازی# – درد پایین کمر: ورزش چه تاثیری دارد# اجتناب کنید: دراز نشست# انجام دهید: کشیدن زرد پی# خم شدن و رساندن دست به پنجه پا# ورزش و تناسب اندام