بهترین ورزش بعد از زایمان همان ورزش هایی است که که از بزرگ ماندن شکم بعد از زایمان جلوگیری می کنند و مادر را زودتر به وضعیت عادی بر می گرداند. اینکه بدانید چه حرکات ورزشی میتوانند کمک کند تا مادر سریعتر به وضعیت عادی خود برگردد، اهمیت زیادی دارد. متاسفانه همه خانمها بعد از زایمان به دنبال ورزش کردن نمیروند و این موضوع را جدی نمیگیرند. این در حالی است که ورزش در تمام شئونات زندگی تاثیرات شگفتانگیزی دارد. تاثیر ورزش در دوران بعد از زایمان و وضع حمل نیز بسیار زیاد است. ورزشهای بعد از زایمان نه تنها در کاهش وزن و بازیابی توان بدنی موثر هستند، بلکه تاثیر زیادی در بهبود جای زخم زایمان طبیعی و زایمان سزارین دارند. البته به شرطی که ورزش را با تایید پزشک و تحت نظر یک مربی آگاه شروع کنید.
زایمان سزارین به عنوان یک عمل جراحی تهاجمی سنگین تاثیرات زیادی روی بدن و توان بدنی دارد. ورزش کردن به موقع و مناسب به شدت میتواند عملکرد بدن را تغییر دهد و قدرت بدنی مادر را بالا ببرد. در ادامه به تعدادی از حرکات سبک و سنگین ورزشی بعد از زایمان سزارین اشاره میکنیم؛