واقعیت این است که هیچ سند و مدرکی وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن در یك ساعت خاص کالری بیشتری میسوزاند و فایده بیشتری دارد اما ساعت تمرین کردن تاثیر بسیار زیادی بر احساس شما از تمرین دارد. مهمتر از همه اینکه، متخصصین میگویند بهتر است یک ساعت خاص را برای تمرین کردن خود انتخاب کرده و آن را ادامه دهید تا ورزش کردن برایتان به شکل عادت درآید.
ساعت بدن
ریتم شبانه روزی بدن شما تعیین میکند که چه نوع آدمی باشید. مثل خروس سحرخیز باشید یا مثل جغد شبها بیدار بمانید و کار چندانی هم از دستتان برای تغییر آن برنیاید.
ریتم شبانه روزی با چرخش 24 ساعته زمین کنترل میشود. این ریتمها بر عملکردهای بدن مثل فشارخون، دمای بدن، سطح هورمونها و ضربان قلب تاثیرگذار است که همه اینها برای آمادگی شما برای انجام تمرینات مهم هستند.
استفاده از ساعت بدنتان برای تعیین ساعت تمرینات میتواند ایده خوبی باشد اما مسایل دیگری مثل خانواده و برنامههای کاری هم هستند که در این زمینه نقش دارند.