به نظر می رسد مکمل کراتین انرژی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و مکمل پروتئین ممکن است رشد و بهبودی عضلات را افزایش دهد و همچنین منجر به کاهش درد عضلانی شود.
مکمل ها اغلب برای آماده سازی جهت ورزش، کمک به جلوگیری از آسیب و افزایش سرعت بهبود بعد از تمرین مصرف می شوند. هنگامی که از مکمل ها در رژیم غذایی برای بهبود تمرینات خود استفاده می کنید، ممکن است مایل باشید که مکمل ها را در زمانی که بیشترین فایده را دارند، مصرف نمایید. برای مکمل های پروتئین و کراتین، عضلات شما پذیراترین حالت را بعد از انجام تمرینات دارند. قبل از افزودن هر گونه مکمل به رژیم غذایی خود، با پزشک مشورت نمایید.
نکته: بعد از تمرین و هنگامی که عضلات شما پذیرای آن هستند، کراتین و پروتئین را مصرف کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید