بهترین حرکت ورزشی برای گردن درد، شاید همانی باشد که کمترین سروصدا را دارد و خیلیها از کنارش ساده میگذرند. تمرین جمع کردن چانه که در آن فقط کافی است چانه را کمی به عقب بکشید، درست مثل وقتی که میخواهید از خودتان عکس بگیرید، اما این بار برای نجات گردنتان. این روزها که ساعتها پشت میز و گوشی خم میشویم، گردن اولین جایی است که آسیب میبیند. بسیاری از ما حتی متوجه نمیشویم چقدر فشار روی مهرههایمان زیاد است تا وقتی که دیگر نتوانیم سرمان را بچرخانیم. شاید باورش سخت باشد؛ اما بعضی از این تمرینها، مثل کشش جانبی یا بالا بردن آرام شانهها، اگر درست انجام شوند، خیلی سریعتر از هر مسکنی فرد را از شر گرفتگی نجات میدهند. با این تفاوت که قرار نیست این حرکتها شبیه باشگاههای سخت و طاقتفرسا باشند. یک نفس عمیق، چند ثانیه مکث و تکرار آهستهشان، همانقدر که ساده به نظر میرسند، مؤثرند. اگر دلتان میخواهد بدانید چطور از پس گردن دردی که هر روز اذیتتان میکند بربیایید، با این چند حرکت ساده و البته صبوری در انجامشان، به نتیجه خواهید رسید و خودتان هم متوجه تغییر خواهید شد.