برای اینکه زایمان طبیعی آسان و آسوده اي داشته باشید می توانید آموزه هاي زیر را به کار گیرید تا هم خودتان هم فرزندتان تندرست و سلامت باشید. حدس نکنید که بارداری, زمانی برای خوردن هست. قرار نیست شما به جای دونفر بخورید بلکه باید به جای 1.1 نفر بخورید. اضافهوزن بالا در بارداری, اضافه بر اینکه میتواند خطر چاقی در کودکتان را بالا ببرد, با پیچیدگیهاي بارداری مثل خطر سزارین در رابطه هست.