با برنامه تمرین بدنسازی در ماه رمضان، خیلی از ما که عادت به ورزش مداوم داریم، با چالش بزرگی روبرو میشویم. ترس از دست دادن عضلاتی که ماهها برایشان زحمت کشیدهایم در کنار بیحالی ناشی از روزهداری. تجربه شخصی به ما نشان داده که بدترین کار ممکن، تعطیل کردن کامل باشگاه است، چون شروع دوباره بعد از یک ماه وقفه واقعاً بدن را فرسوده میکند. بدن در این ایام بیشتر از همیشه به استراحت و بازسازی نیاز دارد، پس با بدنتان رفیق باشید و به جای فشار بیجا، به ماندگاری در مسیر تمرین فکر کنید. در این مطلب، بهترین زمان تمرین، نکات تغذیه سحر و افطار و اشتباهات رایج روزهداری را بررسی کردهایم تا بدون کاهش حجم، آمادگی بدنی خود را حفظ کنید.