در رژیم غذایی غلات، دو وعده غذایی روزانه را با یک وعده غلات سبوس دار و شیر کم چرب جایگزین می کنید: یکی از نسخه های معروف «چالش ویژه k». رژیم غذایی غلات نسبتا آسان است. در ادامه این رژیم به طور کامل بررسی شده است.
در رژیم غذایی غلات، روزانه دو وعده غذایی را با غلات و شیر جایگزین می کنید. اگرچه این رژیم غذایی برای مدتی وجود داشته است، اما اخیرا محبوبیت آن افزایش پیدا کرده است. به نظر می رسد که برای کاهش وزن کوتاه مدت موثر است و می تواند سرشار از فیبر و غلات کامل باشد. با این وجود، می تواند حاوی میزان زیادی شکر و شدیدا محدودکننده باشد. در این قسمت، بررسی جامعی از رژیم غذایی غلات ارائه شده است تا تصمیم بگیرید که آیا این رژیم غذایی برای شما مناسب است یا خیر.
نکته: در رژیم غذایی غلات، شما دو وعده غذایی را در روز با غلات و شیر جایگزین می کنید در حالیکه وعده غذایی سوم را حفظ کرده و میان وعده های کم کالری مصرف می کنید. ممکن است به کاهش وزن کوتاه مدت کمک کند اما از نظر تغذیه ای پایدار یا متعادل نیست.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید