۱۴۰۵/۰۴/۱۳
فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر بیماریهای قلبی است، اما متخصصان میگویند با یک برنامه منظم پیادهروی میتوان آن را تا حد قابل توجهی کاهش داد. در این گزارش، بهترین مدت، سرعت و تعداد دفعات پیادهروی برای کنترل فشار خون را بخوانید.
پیادهروی یکی از سادهترین، در دسترسترین و مؤثرترین فعالیتهای بدنی برای حفظ سلامت است. این ورزش علاوه بر تقویت قلب و مغز، به کاهش استرس، کنترل وزن و کاهش فشار خون نیز کمک میکند.
چه میزان پیادهروی توصیه میشود؟