اگر شما هم از اضطراب بالا رنج میبرید، میتوانید با استفاده از روشهای مفیدی که متخصصان بهداشت روان توصیه میکنند، آثار سوء آن را کاهش دهید
دکتر مایکل فریمن در بنیاد UCSF، بر اساس نتایج تحقیقات خود در مورد اضطراب و استرس، راهکارهایی برای کاهش آثار سوء این مشکلات ارائه کرده است.
ما آگاهی خود را به نحوی تعلیم میدهیم که دیگر از جانب افکار خودمان ضربهپذیر نباشیم. این کار باعث میشود بیشتر از همیشه از زندگیمان لذت ببریم، در کنار دیگران حضوری واقعی داشته باشیم و جهان درونی و بیرونی خود را با وضوح بیشتری ببینیم.