مراقبت از سلامتی باید اولویت نخست شما باشد. هدف بسیاری از مردم مراقبت از سلامتیشان است، اما گاهی اوقات فراموش میکنند که آب بنوشند و روزانه ۵ سهم میوه و ۵ سهم سبزیجات میل کنند. این افراد همواره احساس خستگی و کسالت میکنند و بسیار بیشتر از افراد سالم مستعد ابتلا به بیماریها هستند. چنانچه مایل به خوردن ۵ سهم سبزیجات در روز نیستید یا فکر میکنید ۵ سهم میوه کمی زیاد است (چون احتمالا به آن عادت ندارید)، راه دیگری نیز برای میل کردن این مقدار توصیه شده وجود دارد.
به گزارش مجله خبری نگار،میتوانید با استفاده از یک آبمیوه گیری، هر روز میوه و سبزیجات را بصورت یک اسموتی میوه و یا سبزیجات میل کنید. آبگیری از میوهها و سبزیجات میتواند بسیار لذت بخش باشد و شما میتوانید انواع و اقسام سبزیجات مفید را (که ممکن است به آنها علاقهمند نباشید) با سبزیجات مورد علاقهتان یا سبزیجات خوش طعمتر مخلوط کنید. در این صورت سبزیجاتی که طعم مطبوعتری دارند، بخوبی طعم آنهایی را که دوست ندارید، میپوشانند و شما میتوانید بازهم از مواد مغذی و مقوی آنها بهرهمند شوید. مثلاً اگر طعم نخود فرنگی را دوست ندارید، سعی کنید یک مشت نخود فرنگی را با مقداری کرفس مخلوط و میل کنید.