ساعدنیوز: فستینگ متناوب (Intermittent Fasting) در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین روشهای کاهش وزن تبدیل شده است. اکنون نتایج یک مطالعه 18 ماهه روی بیش از 200 فرد مبتلا به چاقی نشان میدهد این روش میتواند به اندازه رژیمهای سنتی محدودکننده کالری در کاهش وزن مؤثر باشد.
به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، شرکتکنندگان یا از الگوی فستینگ متناوب پیروی کردند یا رژیم کاهش کالری روزانه را دنبال کردند. در پایان مطالعه، هر دو گروه به طور متوسط حدود 7 کیلوگرم وزن کم کرده بودند. تفاوت مهم این بود که افراد گروه فستینگ متناوب بدون نیاز به شمارش مداوم کالری یا کنترل دائمی حجم غذا توانستند به نتایج مشابهی دست پیدا کنند. همچنین برخی از آنها بهبودهایی در خلقوخو، رضایت از زندگی و احساس رفاه عمومی گزارش کردند.
به نظر شما محدود کردن زمان غذا خوردن آسانتر است یا شمردن کالری؟