سرویس اجتماعی تابناک_ کمخوابی در کودکان و نوجوانان چه تاثیراتی دارد؟ چالشها، پیامدها و راهکارها در این باره چیست؟
کمخوابی در میان نوجوانان بهعنوان یکی از چالشهای مهم سلامت عمومی شناخته میشود. در دورهٔ بلوغ، تغییرات زیستی در ریتم شبانهروزی (circadian rhythm) باعث میشود نوجوانان تمایل بیشتری به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن داشته باشند (۱). این تغییر طبیعی، همراه با آغاز زودهنگام کلاسهای مدرسه، اغلب منجر به کمخوابی مزمن در این گروه سنی میشود.
دلایل کمخوابی نوجوانان متعدد است؛ از جمله تغییرات بیولوژیکی، فشار ناشی از تکالیف درسی، استفاده بیشازحد از شبکههای اجتماعی، و از همه مهمتر، زمان نامناسب شروع کلاسهای مدرسه (۲). این وضعیت میتواند پیامدهای قابلتوجهی داشته باشد؛ از کاهش عملکرد تحصیلی گرفته تا افزایش اضطراب، بروز اختلالات روانی و گرایش به رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر (۳).
مطالعات نشان دادهاند که خواب ناکافی در شبهای مدرسه با افزایش احتمال مصرف سیگار، الکل و ماریجوانا، افسردگی، افکار خودکشی، درگیری فیزیکی، استفاده بیشازحد از کامپیوتر، بیتحرکی و مصرف نوشابه در ارتباط است (۳). همچنین نوجوانانی که دیرتر به خواب میروند و مسیر طولانیتری تا مدرسه دارند، سطوح بالاتری از پاسخ کورتیزول پس از بیداری (CAR) را تجربه میکنند؛ وضعیتی که ب10704028.
۶. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. School start times, sleep, behavioral, health, and academic outcomes: a review of the literature. J Sch Health. 2016 May;86(5):363–81. doi:10.1111/josh.12388. PMID: 27040474; PMCID: PMC4824552.
۷. Minges KE, Redeker NS. Delayed school start times and adolescent sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2016;28:82–91. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.06.002
۸. Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al. Consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine on the recommended amount of sleep for pediatric populations. J Clin Sleep Med. 2016;12(6):785–6. https://aasm.org/resources pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
خبرنگار؛ محمد رضا رحمانی شیرازی