رژیم فستینگ در سالهای اخیر به یکی از پرطرفدارترین روشهای کاهش وزن تبدیل شده است. اما پرسشی که ذهن بسیاری از علاقهمندان این رژیم غذایی را به خود مشغول کرده این است که آیا فستینگ واقعا باعث کاهش وزن میشود؟ با رژیم فستینگ چقدر لاغر میشویم؟ چقدر طول میکشد تا اثرات این رژیم غذایی را مشاهده کنیم؟
شواهد نشان میدهد که رژیم فستینگ میتواند در کوتاهمدت به سه تا پنج کیلو کاهش وزن منجر شود. اما تاثیر آن بین افراد مختلف متفاوت است. در این مقاله، قصد دارم به عنوان یک متخصص تغذیه نتایج استفاده از این رژیم غذایی را با استفاده از تجربیات شخصی و مطالعات علمی بررسی کنم. اگر شما هم تجربهای در این زمینه دارید یا به فکر شروع رژیم فستینگ هستید، خواندن این مقاله میتواند برایتان بسیار مفید و جذاب باشد.
«تحقیقات کوتاهمدت نشان دادهاند که افراد رژیم فستینگ متناوب را بهتر از رژیمهای کمکربوهیدرات رعایت میکنند. پیروی از برنامه ۸/۱۶ راحتتر است. چون تقریبا نیمی از دوره فستینگ را خواب هستید.»
خستگی و بیحالی
کاهش تمرکز
کاهش احساس گرسنگی
چربیسوزی و کاهش وزن قابل مشاهده
کاهش اندازه دور کمر
بهبود سطح قند خون، فشار خون و چربی خون