به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، در شرایط فعلی فقط نظامیان و نیروهای حافظ امنیت نیستند که باید سر کار خود حاضر شوند. بسیاری از مردانی که شغلهای غیر نظامی و غیر دولتی دارند هم بر حسب وظیفه، نیاز یا حتی لزوم تداوم امرار معاش لازم است در محل کارشان حاضر شوند.شاید حتی همسر و فرزندانشان را به شهر دیگری و پیش اقوام خود برده باشند و چند روز یک بار موفق به دیدارشان شوند. طبیعتاً شرایط سختی است.
بنابر روایت فارس، دکتر «مریم فرضی» کارشناس تربیتی توصیههایی دارد برای مدیریت فشارهای روحی و تنشهای عصبی خانمهایی که بنا به شرایط شغلی همسرشان، از او دور هستند یا ممکن است همسرشان شبها به خانه نیاید.
بپذیرید که همه چیز در کنترل شما نیست
باید این را به عنوان یک پیشفرض ذهنی بپذیریم که همیشه ممکن است اتفاقاتی در زندگی ما رخ بدهد که خارج از چارچوب تصمیمگیریها و کنترل ما باشد.فرضی با این مقدمه میگوید «ما نمیتوانیم آنها را کنترل کنیم. اما میتوانیم وضعیت روحی و رفتاری خودمان را برای مواجهه با آنه کند.»
موفقیتهای کوچک کسب کنید
حلقههای ارتباطی، دورهمیهای صمیمی و جمعهای دوستانهٔ خود را حفظ کنید و تلاش کنید در کنار همین آشنایان، موفقیتهای کوچک را بهصورت جمعی رقم بزنید.
فرضی میگوید «کارهایی که شاید پیش از این بحرانها موفقیت بزرگی محسوب نمیشد، اکنون میتواند منبع دلخوشی باشد؛ مانند اینکه یک کتاب کوچک را بهصورت گروهی بخوانید، یک مسابقهٔ کتابخوانی برگزار کنید، برایش جایزهای در نظر بگیرید و با هم برای آن تلاش کنید. همین موفقیتهای کوچک باعث میشود حال روحیتان بهتر شود و احساس کنید در مسیر رشد و حرکت به سوی آینده هستند و بحران را مدیریت میکنید.»
به یاد داشته باشید بسیاری از تغییرات بزرگ، از همین قدمهای کوچک آغاز میشوند. در نهایت، حال خوب شما به عنوان یک مادر و همسر، به فرزندان و همسرتان (حتی اگر او را کم ببینید) منتقل میشود.