عضله سازی یکی از اهداف معمول در تناسب اندام به حساب میآید. عضله داشتن نه تنها فرد را قویتر نشان داده، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان را نیز کاهش میدهد.
به گزارش مجله خبری نگار، اما یادگیری نحوه به کارگیری بهترین استراتژی تغذیه برای افزایش توده عضلانی بدون چربی ممکن است سخت باشد. تغذیه برای رشد عضلات با تلاش برای کاهش چربی بدن متفاوت است. چرا که عضله یک بافت متابولیک بسیار فعال است و به مواد مغذی قابل توجهی برای ترمیم و رشد، به طور خاص پس از تمرینات سخت، نیاز دارد.