اقتصاد ۲۴- خوشبختانه همواره راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان وجود دارد. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان میپردازیم.
۱- ماهی: به ویژه ماهیهای چرب مانند سالمون، تن، و قزل آلا
۲- غلات کامل: همواره بکوشید از مصرف غلات تصفیه شده مانند آرد سفید اجتناب کرده و از غلات کامل مانند نان کامل، ماکارونی کامل، پاستا کامل و … بهره بگیرید.
۳- میوهها و سبزیجات: سعی کنید در مصرف این گروه غذایی تنوع را رعایت کنید. سبزیجات چلیپایی مانند کلم، بروکلی، کلم بروکسل و سبزیجات با برگهای سبز بسیار مفید هستند.
۴- آجیل ها: این گروه غذایی سرشار از پروتئین و چربیهای مفید به همراه ریز مغذیهای ضروری است.
۵- ادویه ها: ادویه گرچه به میزان کم مورد مصرف قرار میگیرد، اما سرشار از آنتی اکسیدانهای مختلف بوده که برای جلوگیری از ابتلا به سرطان مفید است.