نازوب، آیا در روند کاهشوزنتان دچار رکود شدهاید؟ آیا سخت وزن کم میکنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کردهاید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامهتمرینتان را تغییر دهید. متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، خانمهای بسیاری تصور میکنند برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی تمرینات کاردیو (هوازی) انجام دهند.
این یکی از متداولترین باورهای اشتباهی است که باعث میشود به اهداف کاهشوزنتان دست پیدا نکنید. در زیر نکاتی عالی آوردهایم که کمکتان میکند نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید.
باورهای نادرست خانمها درمورد تمرین و ورزش که چاقشان میکند
از اینکه کلمه «چاق» را استفاده کردیم واقعاً معذرت میخواهیم اما حتی اگر سایز S هم باشید، باز ممکن است درصد بالایی چربی داشته باشید و همین باعث شود خوب به نظر نرسید. اگر میخواهید حتی در مایو هم خوشاندام به نظر برسید و احساس سلامت و قدرت کنید، باید طرزفکرتان نسبت به ورزش را تغییر دهید. این باورهای اشتباه متداول در میان خانمها از رسیدن شما به اهدافتان جلوگیری میکند.
برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی ورزش هوازی انجام دهم: خیلی وقت است که ورزشهای هوازی جزء اصلی تمرین بسیاری از خانمهاست. تئوری آن این است که برای سوزاندن چربی، باید کالری بسوزانید و برای این کار، ورزشهای هوازی بهترین انتخاب است. اما، دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است این باور نادرست باشد. اول اینکه، بدنتان بالاخره به تمریناتتان عادت خواهد کرد.
وقتی این اتفاق میافتد، متابولیسم شما کند شده و بدنتان شروع به ذخیره انرژی میکند. دوم اینکه، جلسات طولانی تمرین هوازی حجم عضلانی شما را میشکند. حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد زیرا حفظ آنها انرژی بیشتری نیاز دارد و درنتیجه حتی در زمان استراحت، کالری بیشتری خواهد سوزاند.