به جای رعایت رژیمهایی که شما را از مصرف خوراکیهای متنوع منع میکنند، رژیمهای بهتری را امتحان کنید. رژیمی که میگوید همیشه بخور اما کم بخور. این رژیم باعث میشود تا بیشتر به این فکر کنید چه کار باید کرد نه اینکه چه کاری را انجام ندهید. این روند به تدریج باعث ایجاد عادتهای خوب غذایی میشود. پس از مدتی، متوجه میشوید که غذاها و نوشیدنیهای سالم مصرف میکنید و به خوراکیهای مضر علاقه ای ندارید.
2.مصرف یک سیب در هر روز
برای اینکه کمتر بیمار شوید و اضافه وزن هم پیدا نکنید، توصیه میکنیم هر روز یک عدد سیب میل کنید. سیب مملو از نوعی فیبر مفید به نام پکتین است که روند هضم غذا را کاهش میدهد و باعث میشود تا مدت زمان طولانیتری احساس سیری داشته باشید.