البته دانه ها و مغزها را در هر سنی که مصرف کنیم مفید است اما کسانی که بالای 50 سال سن دارند به این دانه ها نیاز مبرم و شدید دارند. گردو هم خوشمزه است و هم مغذی. اخیرا نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان داده است که مصرف این ماده غذایی خطر ابتلا به سرطان کلورکتال را در آقایان کاهش می دهد.