وی اظهارداشت: بر این اساس، از مصرف غذاهای آب پز و کبابی دررژیمهای چاقی باید تا حدممکن پرهیز شود. پخت غذا بهصورت آب پز سبب انتقال چربی ودیگرمواد موردنیاز بدن، به آب غذا شده و مانع رسیدن آن به بدن میشود.
وی تاکیدکرد: افراد لاغر درطول رژیم غذایی باید دیرتر شام خوردهو نیز زودتر به رختخواب بروند. این کارشناس تغذیه گفت: افرادلاغر در رژیمهای غذایی چاقی باید مایعات را در آخر وعدهغذایی استفادهکرده و از مصرف آن قبل از غذا و در حین وعده غذایی به دلیل پرشدن حجم معده، پرهیز کنند.
صفایی افزود: مصرف سالاد و سوپ هم بایدپس ازوعدهاصلی غذایی مصرف شود. وی خاطرنشان کرد: در رژیمهای چاقی، صبحانهنیزباید دیرتر ازوقت معمول و حداقل با رعایت فاصله زمانی دو ساعت پس از بیدار شدن، خورده شود.